[중앙일보 황세희] 이럴 땐 직장인 스트레스 의심

-매사에 의욕이 안 나고 기분이 가라앉으면서 울적한 느낌 뿐이다

-이전에 기꺼이 즐겼던 사내 활동, 취미생활도 재미가 없다

-특별히 피로할 이유(과로 등)가 없는데도 늘 피로하고 몸이 무겁다

-업무를 차일피일 미루고 마감일을 어긴다

-업무에 10분 이상 집중할 수 없다

-두뇌 회전이 잘 안 돼 일하는 속도가 이전보다 느리다

-수면 장애가 있다(불면증 혹은 충분히 자도 항상 졸림)

-뭔가 잘못될 것 같아 초조하다

-식욕이 많이 변했다(주로 식욕감퇴, 간혹 폭식)

-나는 회사에서 쓸모없는 존재란 생각이 든다

(내가 일을 못해 동료나 선후배가 피해를 본다)

-이렇게 사느니 '죽는 게 낫지 않나'란 생각도 든다

※최근 2주간 12개 중 7개 이상에 해당하면 의사 상담 필요

서울대병원 정신과 조맹제 교수는 "과거에는 30대 후반부터 40대에 이르는 직장인에서
주로 발병했지만 최근에는 20대 후반에서도 많이 발병하고 있다"고 설명한다.
기술의 발전이 빠른 데다 치열한 경쟁 환경에 젊은층도 예외는 아니라는 것.

문제는 우울증에 걸렸을 때 '정신력이 약하다''정신과 치료가 필요한 사람'이라는 식으로
비난받는 게 두려워 드러내고 치료받지 않는다는 것.
또 '스스로 고쳐 보겠다'는 무모한 생각을 하다가 몇 달, 몇 년간 방치하는 경우도 흔하다.

가톨릭의대 정신과 채정호 교수는 "일본에서 업무 스트레스로 우울증을 앓다 자살한
22명의 직장인을 조사한 결과, 아무도 정신과 진료를 받지 못한 것으로 나타났다"며
"치통이 생기면 치과에 가듯 정신적으로 고통스러우면 정신과 치료를 받아야 한다"고
조언한다.

◆스트레스성 우울증 예방
= 평상시 취미활동.운동.복식호흡.동호회 활동 등을 함으로써 자신에게 맞는
  스트레스 해소법을 익혀야 한다.